Glow
Lagom
Glow
Lagom
„Az alvásomon vettem észre, hogy baj van” – Hogyan kezdj neki egy kis digitális detoxnak?
„Az alvásomon vettem észre igazán, hogy valami nincs rendben. Éjszaka is fennmaradtam, és vagy a közösségi médiát pörgettem, vagy videojátékokkal játszottam. Ekkor fordult meg először a fejemben, hogy szükségem lenne egy butatelefonra, és végül vettem is egyet” – meséli Andrea, aki most ismét arra készül, hogy egy időre búcsút int az okostelefonjának, és vele együtt a social médiának is. Az offline létre való átállás azonban nem mindig megy zökkenőmentesen. Emma például időnként FOMO-t élt meg, Zsuzsanna szerint viszont annyira hozzá lehet szokni ahhoz, hogy nincs mindig kéznél a mobil, hogy néha már azt is elfelejti, hová tette a lakásban. Hogyan tudjuk leszoktatni magunkat a túlzott mobilhasználatról és az Instagram állandó ellenőrizgetéséről úgy, hogy a változás ne csak néhány napig tartson? Többek között erről is kérdezte Sipka Bence pszichológust Kaiser Orsolya.
–
Ahogy arról a WMN is beszámolt, a 2026-os World Happiness Report szerint a fiatalok egyre boldogtalanabbá váltak az elmúlt 15 évben, a kutatók szerint ennek egyik legfőbb oka a közösségi média. Az elmúlt évtizedekben az okostelefonok és a különböző közösségimédia-platformok megkerülhetetlen részévé váltak az életünknek. Szinte egy „plusz testrészként” nőttek hozzánk: a mobilunk állandóan kéznél van, a TikTokot és az Instagramot pörgetjük a tömegközlekedésen, a vécén, híreket olvasunk, mémeket nézegetünk már reggel, alig hogy kinyitjuk a szemünket – és este is így zárjuk a napot.
Ez a „plusz testrész” azonban időről időre kényelmetlenné, sőt teherré is válhat. Nem meglepő tehát, hogy egyre többen próbálják rövidebb-hosszabb időre száműzni az életükből az állandó ingeráradatot, és egyfajta méregtelenítést, digitális és socialmedia-detoxot tartani.
Miért akarok görgetni? Azért, mert magányos vagyok és unatkozom?
Andrea 8-9 évvel ezelőtt döntött úgy, hogy itt az ideje szüneteltetni az okostelefon-használatot. A kütyümentesség gondolata nem volt teljesen idegen számára. Ugyanis korábban, 28 évesen már részt vett egy meditációs elvonuláson is. Mielőtt hátat fordított volna a digitális világnak, a Facebookon beavatta az ismerőseit a tervébe. Írt egy búcsúbejegyzést, amiben jelezte, hogy 30 napig csak telefonon lesz elérhető.
„Az első napok nehezek voltak. Folyton azon járt az eszem, hogyan tudnék a butatelefonnal wifire csatlakozni, vagy hogyan tehetném vissza a SIM-kártyát a régi mobilomba. Ugyanakkor tudtam, hogy nyilvánosan vállaltam ezt a digitális detoxot.
A laptopomon továbbra is tudtam üzenetekre válaszolni és ránézni a Facebookra, de az nem volt mindig kéznél. Volt bennem FOMO, de közben elképesztően jó könyveket olvastam, növényeket ültettem, felhívtam a barátaimat, és találkozókat szerveztünk. Lelassultam, és azt éreztem, mintha valami belül újrakalibrálódna bennem.”
A pozitív élmények mellett kevésbé kellemes pillanatok is akadtak. „A legnehezebb az volt, hogy szembenézzek azzal, mennyire magányos vagyok.
Csatlakozz a WMN-Tagsághoz!
Ezt a tartalmat csak a WMN-tagok olvashatják tovább.
Legyél te is a közösségünk része, támogasd munkánkat!
Szükségünk van a támogatásodra.
Megnézem a tagsági csomagokatvagy bejelentkezem
Ehhez a cikkhez az Alrite hangfelismerő programot használtuk.
A kiemelt kép forrása: Getty Images/Westend61