–

A helyzet kívülről egyszerűnek tűnhet: lemennek a gyerekek a terembe és mozognak, hurrá. Ha azonban a mélyére nézünk a dolgoknak, akkor fontos kérdések merülnek fel: hogyan edz a tinédzser, mennyit, milyen rendszerben, milyen célok mentén, és ki figyel közben a biztonságára?

Rábel Sándor testnevelő tanár szerint már az alapok kapcsán sok a félreértés. „Önmagában már az a kijelentés, hogyha az ember minél többet edz, annál fittebb lesz, csak egy pontig igaz, és csak abban az esetben, ha az edzésterv szakszerű”. 

A mozgás valóban fontos, de az egészségmegőrzés és a sérülések megelőzése szempontjából számít a minőség, a fokozatosság, a regeneráció, a terhelés jellege is.

Tükörszelfi, megfelelés, verseny – miért mennek a kamaszok a „gymbe”?

Rábel szerint a sportolásnak négy tipikus motivációja van: a teljesítmény (jobb kosaras, jobb atléta legyek stb.), a kikapcsolódás, az egészségvédelem, valamint az esztétikai célok. A kamaszoknál gyakran az utóbbi a fő mozgatórugó. A kockás hasizom, a látványos bicepsz, a posztolható muszklik érdekében pedig minél gyorsabban ki szeretnék „pattintani” magukat –  vagy le szeretnének fogyni, akkor is, ha az amúgy egészségi szempontból egyáltalán nem indokolt.

Nem szabad természetesen démonizálni a másoknak való tetszés vágyát. De fontos megértetni a kamaszokkal (is), hogy nem mindegy, milyen árat fizet az ember a szerinte (vagy a közösségi trend szerint) kívánatos külsőért. „Az egészség mint cél is legyen szempont!”

Honnan tudjuk, ki a valódi szakember?

A fitneszvilág tele van magabiztos influenszerekkel és látványos példákkal: edzésvideókkal, elképesztő transzformációk dokumentációjával, gyors eredmények ígéretével, kihívásokkal. Sok minden szakmailag megalapozottnak tűnik, ami nem az. Rábel Sándor nem papírokhoz köti a szakember fogalmát, hanem tudáshoz és gondolkodáshoz: „Nagyon fontos, hogy az általános edzéselméleti alapokkal tisztában kell lennie annak, akitől a gyerek kérdez.” Szerinte ez az alap: aki nem érti az edzés általános élettani és módszertani összefüggéseit, az hiába mozog „otthonosan a testépítés világában, könnyen kárt okozhat – már csak azért is, mert a kamaszok teste még alakul, és sérülékenyebbek, mint gondolnánk. Amikor edzenek, egy szakembernek ott kell lennie mellettük, hogy hibákat javítson, visszacsatolás alapján újabb edzésterveket írjon, módosítsa a testtartást, ha szükséges.”

Szülőként nem egyszerű felismerni a hiteles szakembert, edzőt, akire rábízható a gyerek. Rábel szerint már az első találkozás sokat elárul.