Biztos, hogy jól ismered a legfontosabb embert az életedben? – 42 kérdés az egészséges önreflexióért

–

Ha te nem ismered meg magad, más sem fog tudni

Régóta az a tapasztalatom, hogy nem adjuk meg magunknak azt a minőségű és mennyiségű figyelmet, amit nemcsak hogy megérdemelnénk, mert ennyi mindenkinek jár, de ami elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy hosszú távon is meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket. Sőt, tovább megyek: az a benyomásom, hogy míg másokkal ezen a téren mégiscsak képesek vagyunk nagyvonalúak lenni, magunktól valahogy sajnáljuk az időt, az energiát, a fókuszt, a türelmet. Ha felhív a barátod, barátnőd, hogy valami lelki problémája adódott, egészen biztos vagyok benne, hogy azonnal ugrasz, csapot-papot hagyva szaladsz, hogy mellette állj a bajban.

De vajon saját magaddal is ilyen készséges vagy? Vagy ha gondod, bajod akadt, netán elfogott a rosszkedv, szomorkás a hangulatod vagy egyszerűen csak egy kis törődésre vágysz, inkább besöpröd az igényeidet a szőnyeg alá, hiszen kinek van ideje ilyen marhaságokkal foglalkozni?

Én gyakran vagyok vele úgy, hogy annyi a dolgom, a tennivalóm (ezek mind szerelemprojektek, tehát nem panaszkodom!), hogy egyszerűen sajnálom magamtól az időt magamra. Ami nagy hiba. Mert így könnyen előfordulhat, hogy az ember elidegenedik saját magától, elvész a lelkének labirintusában, mígnem már fogalma sem lesz, ki is ő, mit is akar, és merre tart. Csak ész nélkül darálja az egyik napot a másik után, céltalanul sodródva. Pedig, ahogy a mondás is tartja, aki nem tudja, melyik kikötő felé igyekszik, annak minden szél rossz. 

Interjú önmagaddal

Szóval amondó vagyok (és itt most a magam szemébe is nézek nagyon határozottan), hogy álljunk meg időről időre, meditáljunk, és beszélgessünk kicsit magunkkal. Ezt megtehetjük egy kellemes séta közben (nekem, izgága örökmozgóként az szokott a leginkább beválni), elheverve egy kád vízben, jóga és nyújtás közben, amikor tényleg rászánjuk magunkat a befelé fordulásra.

Vagy úgy, hogy elviszed magad randizni, és alaposan megpróbálod megismerni önmagadat. Igen elkötelezett híve vagyok a coaching módszereknek, így erre a célra találtam egy nagyon hasznos kérdéssort, amit némileg módosítva, egyszerűsítve, érthetőbbé téve ezennel boldogan rád hagyományozok, hátha jobban megismered magadat belőle. Igen, jól látod, 42 darab kérdésen kell keresztülmenni. De hát nem épp arról beszélgetünk, hogy szakíts időt magadra?

Az önreflexiónál talán nincs fontosabb a hosszú távú testi, lelki egészség megőrzése szempontjából, úgyhogy azt tanácsolom, legyél önmagad legjobb barátja, ülj le egy csésze teával, és ha nem is egyben mind a negyvenkettőt, de szépen lassan vedd sorra ezeket a kérdéseket.

Nem egyszerűek, egyikre-másikra biztosan csak nagyon komplex válasz születhet – remélhetőleg. És amit még nagyon fontos megjegyezni: egyik kérdésre sincs rossz válasz. Ezek mind rólad, a te vágyaidról, személyiségedről, céljaidról, elképzeléseidről szólnak. Szerintem mindenképp érdemes magaddal tisztázni őket.

Az első 8 igen-nem kérdés, bemelegítésnek:

1. Bölcsen használom fel az időmet?

2. Egészséges a nézőpontom?

3. Hűséges vagyok önmagamhoz?

4. Tettre készen ébredek reggelente?

5. Lefekvés előtt szoktak negatív gondolatok kínozni?

6. Elég energiát fektetek a kapcsolataimba?

7. Megfelelően gondoskodom a testemről?

8. Hagyom, hogy olyan dolgok stresszeljenek, amiket nem tudok irányítani?

A következő 22 kifejtősebb kérdés abban tud segíteni, hogy jobban megismerd saját magadat és a céljaidat, hogy tudd, merre szeretnél valójában tartani:

1. Ki vagyok én valójában?

2. Mi aggaszt leginkább a jövőmmel kapcsolatban?

3. Ha a mai lenne az utolsó napom az életben, vajon akkor is ugyanezekkel a tervekkel vágnék bele?

4. Mitől félek igazán?

5. Ragaszkodom olyan dologhoz, amit legjobb lenne elengedni?

6. Ha nem most, akkor mikor?

7. Mi számít leginkább az életemben?

8. Mit teszek annak érdekében, ami a legtöbbet számít az életemben?

9. Én miért számítok?

10. Tettem bármi olyasmit is mostanában, ami érdemes arra, hogy emlékezzünk rá?

11. Fakasztottam mosolyt ma bárkinek az arcára? (Akár a sajátoméra is?)

12. Mi az, amit feladtam?

13. Mikor léptem ki utoljára a komfortzónámból?

14. Ha csak egy tanácsot adhatnék egy újszülöttnek, mi lenne az?

15. Milyen apró figyelmességet, kedvességet kaptam másoktól, amit soha nem fogok elfelejteni?

16. Mi fontosabb, szeretni vagy szeretve lenni?

17. Hány barátom van, akire az életemet is rábíznám?

18. Mi az, amit érdemes lenne megváltoztatni magamban?

19. Ki volt az életemre a legnagyobb hatással?

20. Mi a rosszabb: elbukni vagy soha meg sem próbálni?

21. Mi az, amiről leginkább szeretném, hogy emlékezzenek rám?

22. Valóban számít, hogy mások mit gondolnak rólam?

Végül 12 kiegészítendő mondat, amit akár le is írhatsz a naplódba:

1. Leginkább azzal szeretem eltölteni a napomat, hogy…

2. Ha beszélhetnék a kamaszkori önmagammal, mindenképp elmondanám neki, hogy…

3. A két dolog, amit semmiképp nem fogok elfelejteni az életemben, az az, hogy…

4. A szavak, amik szerint élni szeretném az életemet, a következők…

5. Amikor testi vagy lelki fájdalom gyötör, a legjobb dolog, amit magammal, magamért tehetek, az, hogy…

6. Ha a testem beszélni tudna, azt mondaná…

7. Hogyan vigasztaltad, támogattad legutóbb egy barátodat? Most írd le, mit tehetnél hasonlóképp saját magadért!

8. Amit legjobban szeretek az életemben, az…

9. Ha 10 szóval kellene jellemeznem magamat, akkor ezek lennének azok:

10. A legnagyobb hibáimból azt tanultam, hogy…

11. Amik leginkább inspirálnak (egy könyvtől, zenén, embereken, történeteken át egészen a csillagokig) a következők:

12. A szavak, amiket legszívesebben hallanék, ezek:

Fiala Borcsa

Kiemelt képünk illusztráció - Forrás: Getty Images