–

A horkolásról ritkán beszélünk komolyan

Pedig aki élt már együtt horkoló emberrel, az tudja: egy idő után nemcsak az éjszakákat, hanem a kapcsolatot is felőrölheti a kialvatlanság, a feszültség és a tehetetlenség érzése.

Egy 27 éves nő története jól mutatja, milyen hamar képes a romantikát szétzúzni egy ilyen helyzet.

„Minden olyan szépen indult. Gyönyörű első randi, virágcsokrok, mély beszélgetések – hamar ott találtuk magunkat, hogy együtt is alszunk” – meséli Kata. „Ő az a típus, akinek elég letennie a fejét, és már alszik is. Én viszont nehezen alszom el, megvan a saját kis rituálém, hogy el tudjam engedni a napot.”

Az első közös éjszaka idilljét váratlanul törte meg valami.

„Egyszer csak elkezdett horkolni. Forgolódtam, próbáltam légzőgyakorlatokat, meditációt, mindent, amit csak ismertem, de mire épp elszenderedtem volna, újra jött a horkoláshullám.”

Kata hónapokon át küzdött az ébrenléttel – és a bűntudattal.

„Egy ponton már előre szorongtam az együttalvásoktól. Vettem szuper füldugót, próbáltam hozzászokni, de csak ritkán sikerült elaludni. Ami a legrosszabb volt: amikor jeleztem, hogy ez nekem probléma, az a válasz jött, hogy ez az én bajom, oldjam meg. A nagymamám azt tanácsolta, fogjam fülön a srácot és vigyem el orvoshoz – de én nem vagyok az anyja. Ha nem hajlandó magától tenni valamit, én nem fogom erőltetni.”

A kapcsolat végül fél év után véget ért.

„Most már tudom, hogy az én idegrendszerem nem bírja az ilyen éjszakai zajokat. Felkerült a NO-GO listámra a horkolás.”

Füldugó és külön szoba

Zsuzsa éveken át nem tudott rendesen aludni.

„A férjem horkolt, én pedig egyre feszültebb lettem. Aztán rájöttem, hogy nem bírom tovább. Vettem füldugót. A fül-orr-gégészek nem ajánlják a rendszeres használatát, de nekem ez lett a megváltás. Gyakran cserélem őket, figyelek a higiéniára, és mivel a gyerekeim születése óta eleve éberebben alszom, a füldugóval végre sikerül átaludnom az éjszakát.”

Brigitta a külön hálóra esküszik. 

„Ha nem alszom ki magam, akkor igencsak cvíder vagyok. Már az is zavar, ha mellettem valaki hangosan szuszog – a horkolástól pedig egyenesen a Dunának mennék. Mivel életem során volt pár hálótársam, különböző módszereket kipróbálhattam. Volt, akit elég volt megbökni, azonnal oldalra fordult, és elcsendesedett. Volt, aki vett orrtapaszt, így nem horkolt – annyira. Volt olyan is, akivel csak alkalomszerűen aludtam együtt: ilyenkor altatót szedtem, és kiütöttem magam. Máskor a kanapéra száműztük egymást – akit jobban zavart a másik, az ment ki.”

A sok rossz tapasztalat végül radikális döntéshez vezetett.

„Amikor a mostani párommal összeköltöztünk, már eleve olyan lakást kerestünk, ahol van két hálószoba. Ez a közös alvás dolog szerintem túlértékelt. Egyszer-egyszer belefér, de hogy egész életemet kialvatlanul töltsem... szó sem lehet róla!

Persze időbe telt, míg átmasszíroztam rajta a külön szoba gondolatát – ő legszívesebben szorosan átölelve aludna, és belebömbölne a fülembe. De mivel régen, amikor egy ágyban aludtunk, mindig keltegettem, most már ő is örül, hogy békében alhat.”

„Nekem is jár a pihentető alvás”

Pap Éva író harminc éve él együtt a férjével – és ugyanennyi ideje próbál együtt élni azzal, hogy a férje éjjel „hangosan veszi a levegőt”. „Az éjszakák többségén szenvedek miatta. Eleinte finoman próbáltam kezelni: megérintettem a vállát, ha nem használt, megböktem a lábát. A házasságunk elején még tagadta, hogy horkol, most már néha elismeri.”

A változókor csak rontott a helyzeten.

„Amióta a perimenopauzában vagyok, felületesebben alszom. Ha felébredek, nehezen alszom vissza, és akkor jön a horkolás. Megbököm, kérem, hogy forduljon oldalra, de folytatja. Közben egyre jobban felhergelem magam, mert tudom, hogy megint csak két órát aludtam. A sorozatos kialvatlanság teljesen kimerített, az írás sem ment, lelassult az agyam.”

Egy este betelt a pohár.

Olvasd tovább a cikket, és kiderül:

• hogyan oldotta meg Pap Éva és férje a helyzetet,
• mi szokott a konfliktusokban a vízválasztó lenni,
• mi van, ha a nő horkol, 
• és mit mond a pszichológus a horkolás okozta párkapcsolati feszültségekről.