„Tudom, mi az a szó, csak nem jut eszembe” – Mi történik az agyunkkal perimenopauza idején?

–

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

wmnmagazin (@wmnmagazin) által megosztott bejegyzés

A legfontosabb: ez nem demencia!

Kezdjük ott, ahol sok nő gondolatban már jár, csak ritkán mondja ki hangosan: a perimenopauzás agyi köd nem a demencia előjele, nem az intelligencia csökkenése, és nem az „agy leépülésének jele”. A kutatások alapján ez egy funkcionális, hormonálisan befolyásolt állapot, amely elsősorban a verbális memória (szóelőhívás), a figyelem és a feldolgozási sebesség területén jelentkezik.

Vagyis nem az történik, hogy eltűnik a tudás, hanem csak nehezebb hozzáférni.

Az ösztrogén ezt is befolyásolja

Az ösztrogénről hajlamosak vagyunk kizárólag nőgyógyászati hormonként gondolkodni, pedig az agyban is aktívan jelen van. Hatással van többek között a hippocampusra, amely a memória egyik kulcsterülete, a prefrontális kéregre, amely a figyelemért, döntéshozatalért, tervezésért felel, és az idegsejtek közötti kommunikáció hatékonyságára is hat.

Perimenopauzában az ösztrogénszint nem egyenletesen csökken, hanem kiszámíthatatlanul ingadozik, ez pedig megzavarhatja az idegi hálózatok finom működését az arra érzékeny területeken. Az eredmény: a gondolat megvan, az út hozzá viszont néha akadozik.

Túlterhelődik az agy

A perimenopauzás tünetek ritkán érkeznek egyedül. Ebben az életszakaszban gyakran egyszerre van jelen alváshiány vagy töredezett alvás, fokozott stresszterhelés, mentális túlterhelés, és az az érzés, hogy túl sok mindenre kell egyszerre figyelni.

Az agy ilyenkor nem romlik el, hanem túlterheltté válik, és a hormonális ingadozás miatt a tartalékai is kisebbek. Ezért fordulhat elő, hogy valaki korábban gond nélkül vitt tíz dolgot fejben, most pedig kettőnél szétesik.

Azonban a perimenopauza maga is hullámzó. Van, amikor hetekig semmilyen tünet nem jelentkezik, aztán jön egy időszak, amikor minden lassabb, ködösebb, nehezebb.

Ez nem visszafordíthatatlan romlás, hanem egy átmeneti állapot, amely együtt mozog a hormonális ciklusokkal, az alvás minőségével, a stresszszinttel, és az aktuális élethelyzettel.

Nem jellemhiba!

Fontos ezt itt is kimondani: a perimenopauzás brain fog nem mérhető vérvétellel, és nem bizonyítéka annak, hogy valami komoly baj van. Ez egy klinikai jelenség, amelyet az összkép alapján lehet felismerni: életkor, tünetek, hormonális átmenet együttese.

És főleg: nem jellemhiba, nem figyelmetlenség, nem lustaság, nem az történik, hogy nem koncentrálsz eléggé.

Elmúlik ez egyáltalán – és van-e rá hatásunk?

Ez az a kérdés, amit sok nő nem mer feltenni, csak magában hordoz: ez most már akkor ilyen marad?

A jó hír az, hogy a perimenopauzás agyi köd a jelenlegi tudományos adatok alapján legtöbbször átmeneti jelenség. Nem egy folyamatosan romló folyamat, és nem olyan irányba halad, mint a neurodegeneratív betegségek.  

A kutatások azt mutatják, hogy a kognitív panaszok – különösen a szóelőhívási nehézség és a lassabb gondolkodás érzése – a hormonális átmenet idején a legerősebbek, amikor az ösztrogénszint leginkább ingadozik. Ahogy ez a menopauza utáni években fokozatosan kisimul, a legtöbb nőnél az agyi köd is enyhül vagy megszűnik.

Fontos hangsúlyozni: ez nem azt jelenti, hogy minden magától, mindenkinél ugyanúgy történik meg. De azt igen, hogy az agy alkalmazkodik az új hormonális környezethez, és a kognitív működés stabilizálódhat.

És ami talán még megnyugtatóbb: ebben a folyamatban nem vagyunk teljesen tehetetlenek.

Az alvás minősége, az idegrendszeri terhelés, a stresszkezelés, a mozgás és az általános életmódtényezők mind hatással vannak arra, hogyan éljük meg ezt az átmenetet – és arra is, mennyire zavaróak a tünetek.

Ebben az időszakban nem arról van szó, hogy eltűnnek a szavak, hanem arról, hogy egy kicsit több időre van szükség, mire előjönnek.

A perimenopauza-kisokos cikk- és videósorozat korábbi részeit itt találod:

• első rész: jelek, hogy már perimenopauzában vagy
• második rész: ez történik a testedben perimenopauza alatt.

dr. Sipos Andrea