Titkos kis Pilates-hasizmaim, szevasztok!
Az elmúlt héten végre elérkezett a várva-várt nap, amikor annyira felturbóztam magam gyógytornával, hogy elkezdhettem a SpinRacingen kívül másfajta mozgásformát is kipróbálni. Mégpedig a Pilatest. Halált megvető bátorsággal, szívem minden határozottságával vágtam bele a nagy napba, ami az én első, egyszemélyes Pilates-órámmal kezdődött, és úgy ért véget, hogy rengeteg új dolgot megtudtam. Szentesi Éva írása.
-
Ezeket tanultam erről a mozgásformáról (és magamról) eddig (azaz összesen két óra alatt):
1. A Pilates nem jóga. Nem is igazán hasonlít hozzá.
2. Nem is könnyű torna. (Erre akkor jöttem rá, amikor a patent-testű Pilates-edzőm kéjes mosollyal fölém hajolt, és beledörgölte az arcomba két kemény hasizmot (!) igénybe vevő mozdulat között, hogy: „Könnyű, női torna, ugye?")
3. Végig észnél kell lenni, és baromira figyelni kell (a tartásra, a légzésre, az edzőre). Ész nélkül az egész egy fabatkát sem ér.
4. Nem leszek tőle kigyúrt muszklijú bige (de ugyan, miért akarnék olyan lenni?)
5. Apró és finom mozdulatoknál is úgy éreztem, hogy mindjárt bef.sok.
6. Kiderült, hogy vannak titkos kis Pilates-hasizmaim. Szerintem ez nagyon cuki.
7. Kiderült, hogy a bal lábam nem tudom sokáig megtartani (ezen még dolgozni kell, de nem baj).
8. Kiderült, hogy van még hova fejlődni, de egyáltalán nem vagyok annyira béna, mint amilyennek elsőre gondoltam magam, erről az edzőm biztosított.
Az sem mindegy, hol és kinél kezded el ezt a mozgásformát, mert könnyű belefutni olyanba, ahol a szakértelem hagy némi kívánnivalót maga után. Hogy ne történjen baj, adok néhány tippet, hogy miről ismered fel a jó Pilates-edzőt:
1. Nem mondja azt, hogy nyugodtan variáld a mozdulatsorokat, hiszen ezek egymásra épülnek, és nagyon nem mindegy, mivel kezded, hogyan folytatod, és hogy fejezed be.
2. Az órát úgy indítja, hogy a talajon kezdődik a gyakorlat, és állásban végződik.
3. Nem csinálja ő is veled az órán a feladatokat, hanem figyel rád inkább, hogy helyesen végzed-e, mert nem azért van ott, hogy veled együtt tornázzon.
4. Folyamatosan utasítást ad az erőközpontod aktiválására (enélkül nehéz jól elvégezni a gyakorlatokat)
+1. Legyen kedves (feltétlenül).
+ még egy. Nézzen ki így:
Na jó, nem, csak vicceltem. Haha (se)!
Köszönöm a segítséget Kántor Vica Pilates-edzőnek!
Szentesi Éva
Bodon Judit, a NoSalty dietetikusa ezen a héten a kenyérfélék szerepéről írta az IR étrendben. KATT IDE!
A cikkben szereplő képek a szerző tulajdonában vannak.
