–

Rugalmasságot igényel alapvetően a váltás képessége: hogy egyik feladatról a másikra ugorjunk (multitaskoljunk); a sajátunk mellett felvegyük a társaink nézőpontját is (türelmesek, empatikusak legyünk); elengedjük az előfeltevéseinket, az előítéleteinket (a maga teljességében elfogadjunk, megismerjünk valamit); eltérjünk a megszokott válaszainktól, és újszerűek, kreatívak, humorosak legyünk.

De flexibilitásra van szükség ahhoz is, hogy a különböző életterületeink között váltogatni tudjunk: képesek legyünk mentálisan is elengedni a teendőinket, és igazán bevonódni a szeretteinkkel való együttlétbe. Azaz: a mókuskerékből megérkezzünk az ünnepbe, jelen legyünk a pillanatban. 

Én még nem tartok itt – egyelőre halogatom az ajándékok vásárlását-készítését is, és inkább plusz stresszforrásnak élem meg, hogy ezzel is dolgom van (pedig tudom, milyen jó érzés örömet szerezni másoknak). De igyekszem lelassulni, áthangolódni, és ha úgy érzed, ez rád is rád fér, gyere, tarts velem!

A mai témánk: tényleg jobb adni, mint kapni? Mit mond a neuropszichológia?

Amiről szó lesz

• Statisztikák, hogy tudd: nem vagy egyedül!

• A pénz boldogíthat: különösen, ha másvalakire költöd

• Amikor neki segítesz: magadért is teszel valamit

• Zebrák vs. orángutánok: így (is) működik a jótékonyság

• A karácsonyon túl: nagylelkűség mint életszemlélet

Statisztikák, hogy tudd: nem vagy egyedül!

Tavaly novemberben az Amerikai Pszichológiai Társaság készített izgalmas felmérést, amelyből kiderült, hogy az Egyesült Államokban megkérdezett felnőttek 89 százaléka túlterheltnek érzi magát az ünnepi szezonban. 

• 58 százalék aggódik amiatt, hogy túl sokat költ, vagy nincs elég pénze ajándékokra; 

• 40 százalék idegeskedik azon, hogy megtalálja-e a megfelelő ajándékot;

• 38 százaléknak hiányzik valamelyik szerette, családtagja;

• 30 százalék érzi a nyomást, hogy az ünnepnek különlegesnek KELL lennie;

• 22 százalék pedig családi konfliktusoktól tart. 

Ezek a számok arra emlékeztethetnek minket, hogy a karácsony – bár a szeretet ünnepe – sok ember életében nem könnyű időszak, úgyhogy fontos, hogy saját magunkkal és másokkal is türelmesek, kíméletesek legyünk. 

A pénz boldogíthat: különösen, ha másvalakire költöd

Egyre több kutatás tárja fel az ajándékozás és az adományozás testi-lelki egészségre gyakorolt pozitív hatását. A Harvard pszichológusai még 2008-ban végeztek el egy mára klasszikusnak számító vizsgálatot. Embereknek 5 vagy 20 dollárt adtak, majd arra kérték őket, hogy azt vagy magukra, vagy valaki másra költsék, este pedig megkérdezték őket, hogyan telt a napjuk. Annak a csoportnak a tagjai, akik másokra fordították az összeget, a boldogság magasabb szintjétől számoltak be – függetlenül attól, hogy 5 vagy 20 dollárt kaptak. 

Mindez arra utal, hogy a kisebb összegű, jelképes adományok is fokozhatják a jóllétünket. Sőt, minden szakértő felhívja a figyelmet arra, hogy a nagylelkűség pozitív hatásai akkor tudnak a leginkább érvényesülni, ha figyelembe vesszük a mindenkori anyagi kereteinket, lehetőségeinket. Az is lehet, hogy úgy döntünk, az időnkből, az energiánkból, a figyelmünkből adományozunk egy picit többet: végezhetünk önkéntes munkát, megsétáltathatjuk az idős szomszédunk kutyáját, közös élményeket szervezhetünk egy szerettünkkel, hogy azzal lepjük meg őt, stb. 

Tanulmányok szerint az adakozás azzal enyhítheti a depresszív tüneteket, hogy a saját énünkre való összpontosításról kifelé, a többi ember szükségletére irányítja a figyelmünket. Ugyanakkor, ahogy azt a már említett Harvard-kutatás is megerősítette,

az emberek hajlamosak alábecsülni, hogy mennyi örömöt fog számukra hozni, ha jószívűen viselkednek másokkal. Érdekes, hogy egyébként azt is rendre alábecsüljük, hogy mennyire élveznénk egy idegennel való beszélgetést. Lehet, hogy több olyan dologba kéne belevágnunk, amitől eleinte kicsit ódzkodunk? 

Amikor neki segítesz: magadért is teszel valamit

Az egyik legelképesztőbb dolog, amit olvastam az ajándékozás lélektanával kapcsolatban, hogy a melegszívűség érzése, amit ilyenkor átélünk önmagunkkal kapcsolatban, nem csak szimbolikus