6 fontos könyv 2025-ből szülésről, nőiségről és anyaságról – nem csak nőknek

–

Hogyan készítsd fel a lányodat az első menstruációra?

A nyugati társadalmakban nagyon sok minden a férfiak működésére van optimalizálva: a munkahelyek és a munkaidő-beosztás, a közösségi terek mellékhelyiségei, de még a gyógyszerkutatások jelentős része is. Ebben a közegben egy olyan könyv, mint amilyet M. dr. Dulácska Csilla mentálhigiénés szakember, cikluskövetés-oktató, négygyermekes anya írt meg – tizenöt évnyi, nők és lányaik körében szerzett tapasztalatára támaszkodva –, valóban aranyat ér.

Manapság sokan még mindig csak akkor kezdünk el igazán foglalkozni a női egészségünkkel, amikor gyermeket szeretnénk, vagy amikor már egyértelműen érzékeljük, hogy valami nem működik megfelelően a testünkben. A női test működésével kapcsolatos ismeretek rendkívül hiányosak a (magyar) társadalomban – pedig annak, hogy egy szülő és a gyermeke is tisztában van az alapokkal, felbecsülhetetlen pozitív hatása lehet a közösség egészségére.

Fontos tudni:

• mi számít normálisnak, és mi nem a női test működésében;

• melyik női szerv pontosan hol található, és mi a szerepe;

• hogyan zajlik a menstruációs ciklus négy hormonális fázisa, és mindez hogyan hat a mindennapokra;

• milyen étrend és életmód támogatja leginkább a hosszú távú – nem kizárólag reprodukciós – testi és mentális egészséget.

Minden szülő szeretne úgy jelen lenni lánya serdülőkorában, hogy ebben az érzékeny időszakban ne a távolság, hanem a bizalom növekedjen közöttük, és a kapcsolatuk még stabilabb alapokra helyeződjön. M. dr. Dulácska Csilla munkájának központi célja éppen ez: hogy anyákat, apákat, lányokat és fiúkat egyaránt megtanítson a női test működésének alapjaira. Nem kérdés, hogy mindezzel milyen jelentős mértékben járul hozzá egy tudatosabb, érzékenyebb társadalom kialakulásához, valamint az egészségértés és a megelőzés magasabb szintjéhez. A könyv – tele hiteles egészségügyi információkkal, kutatási eredményekkel, gyakorlati kommunikációs tanácsokkal és problémamegoldási javaslatokkal – 2024 végén került ki a nyomdából, 2025-ben pedig országjáró útra indult, amely azóta is tart.

(Bookship)

„Születésed története” – egy nem akármilyen (mese)könyv felnőttektől felnőtteknek

Iszlai Renáta klarinétművész és Csibi Boróka animációs alkotóművész is otthon adtak életet a gyerekeiknek. Szüléseik minden értelemben a lehető legháborítatlanabb módon zajlottak, az ezzel járó testi és érzelmi hullámzásokkal együtt. Ez a hullámzás ugyanis nemcsak a természetes szülés, hanem minden szülés, minden várandósság, minden fogantatás körüli időszak, sőt minden perinatális veszteség elválaszthatatlan része.

Egy új élet keletkezésekor ezernyi apró folyamat indul el bennünk és körülöttünk: néha egymásnak ellentmondva, néha pillanatról pillanatra átalakulva. Idő- és térhatárok nélküli képek sejlenek fel a gondolatainkban, vágyainkban és félelmeinkben. Ezt a belső sokrétegűséget mutatja meg a két alkotó ebben a kihajtogatható oldalakkal gazdagított könyvben, amely egyszerre mesekönyv, verses szöveg és vizuális album.

„Vízbe víz.
Kintben a bent,
bentben a kint.
Minden voltam mindenhol.”

A szülés megindulására való várakozás, a vajúdás kezdetének bizonytalansága, valamint a külvilág és a belső valóság közötti ingadozó kapcsolat nehezen megfogható tapasztalatok. A könyv alkotói azonban vizuális eszközökkel, képszerű nyelvezettel és a szöveg elrendezésével mégis képesek közel hozni mindezt az olvasóhoz.

A kötet nagyjából egy óra alatt elolvasható, és talán akkor működik a legjobban, ha nyugodt, elvonulós időt és teret szánunk rá. Így minden érzékünk nyitottan fogadhatja azt, amit a szülés természetéről, végtelenségéről és sokoldalúságáról közvetíteni szeretne. A könyvhöz QR-kóddal elérhető dal is tartozik, amelyet Iszlai Renáta énekel – egy újabb csatorna az átéléshez. A kötet végén pedig egy rendkívül hasznos szakmai kontaktlista is helyet kapott, amely valódi kincs lehet minden gyereket vállaló család számára a perinatális időszakban.

(magánkiadás)

Kis élet-gombócnak képzelem: Várandós anyák és apák kötődése magzatukhoz

Amikor az első gyerekemet vártam, összevesztem az egész családdal. Több hétig nem beszéltem velük. Hirtelen elviselhetetlenné vált az addig elviselhető. Csak nyolc évvel később, dr. Andrek Andrea pszichológus, egyetemi oktató könyvét olvasva értettem meg, miért történt mindez. A tinédzserkoromat az iskolai elvárások folyamatos teljesítésével, otthon pedig a család lelki támaszaként éltem végig – valódi kamaszkor nélkül. Ennek pedig ára van. Ha máskor nem, akkor, amikor a testünk egy új életet kezd formálni. A leválás, az én-határok kijelölése ilyenkor kérlelhetetlenül utat tör magának.

Andrek Andrea könyve a várandós anyák és apák magzatukhoz való kötődéséről szól, mégsem kizárólag várandósoknak fontos olvasmány. Olyan alapvető összefüggésekre világít rá, amelyek mindannyiunk életét átszövik. Megértjük belőle többek között:

• a transzgenerációkon át testben és lélekben hordozott félelmeket, erőforrásokat, elakadásokat és oldási lehetőségeket;

• azt, hogyan alakulnak ki kapcsolódási mintáink már a fogantatásunk környékén – vagy akár azt megelőzően;

• miként üzen a testünk a lelkünkről, és hogyan támogathatjuk testi tüneteink enyhülését lelki munkával;

• milyen krízisekkel találkozunk a gyermekvállalás során, és hogyan találhatunk utat ahhoz, hogy végül jól legyünk ebben a folyamatban.

A pszichológus könyve felszabadító és mély megértést hozó olvasmány, amely nagy mennyiségű tudományos ismeretet ad át a laikus olvasó számára is befogadható módon, mindig megmutatva a gyakorlati vetületet is. Ajánlom mindenkinek, aki szeretne közelebb kerülni a saját eredettörténetéhez, az önkéntelen működéseihez, vagy tudatosabban alakítaná azt, amit a következő generációknak továbbad.

(Medicina Könyvkiadó)

Szülés oxitocin nélkül – Egy bátor szülészorvos könyve

Dr. Szuromi András könyvét egyszerre ajánlja szülésre készülő nőknek, pároknak, családoknak és a területen dolgozó szakembereknek. Szülésfelkészítő, a holisztikus szüléskísérés – vagy ahogy ő nevezi: szüléstámogatás – útmutatója, és egyben éles, de árnyalt kritikája a nyugati szülészeti rendszereknek.

Meglepő őszinteséggel ír arról, milyen volt számára technokrata orvosi közegben elsajátítani a szülészet sokszor embertelennek ható rutinjait, és mi vezette oda, hogy más utat válasszon a mindennapi gyakorlatban.

Már a könyv elején hangsúlyozza: a várandós nők megérzéseire, intuíciójára való odafigyelés nem „alternatív”, hanem kulcsfontosságú szakmai szempont. Tapasztalata szerint ezek a jelzések sokszor pontosabbak, mint bármelyik műszer.

Ez különösen fontos állítás egy olyan rendszerben, ahol a nők testérzeteinek figyelmen kívül hagyása ma is túl korai vagy felesleges beavatkozásokhoz, máskor pedig veszélyesen elkésett döntésekhez vezet.

A könyv egyik legnagyobb erőssége az az anatómiai és élettani alaposság, amellyel a természetes (endogén) oxitocin működését és hatásait szembeállítja a mesterséges (szintetikus) oxitocin alkalmazásával. Dr. Szuromi András szemlélete és könyve egyaránt holisztikus: ötvözi a nyugati orvoslást a természetes gyógymódokkal, a táplálkozástudománnyal, a mindfulness-szel és a keleti gondolkodással – mindezt úgy, hogy közben végig szem előtt tartja: a szülés elsősorban a nőké.

Szó esik vízben szülésről, a szülőszobák szülésbarát kialakításáról, gyengéd császármetszésről és a családközpontú gyermekágyi napokról is, ahol az apák nem csupán látogatók. A könyv egyes pontjai vitára hívnak – és ez erénye. A szerző nem rejti el saját meggyőződését sem, és hagyja, hogy az olvasó maga gondolja tovább azokat a kérdéseket, amelyek nála is ellenállást vagy kérdéseket ébresztenek.

(Scolar Kiadó)

Ne feledkezzünk meg az apákról sem! – Dr. Ecsedi Gabriella szülésfelkészítő könyve

Szerencsére egyre több fórumon és kiadványban szólítják meg az apákat, kifejezetten nekik szóló szülésfelkészítő könyv azonban eddig hiányzott a hazai kínálatból. Pedig egy kisbaba érkezésekor nemcsak anya és gyerek születik, hanem apa is – és egy új egységként működő család. Dr. Ecsedi Gabriella népegészségügyi szakember, dúla, háromgyerekes édesanya korábbi könyveiben már bizonyította, mennyire alaposan és érzékenyen képes körüljárni ezt az időszakot. Új könyve, az Apaként a szülőszobán és a gyermekágyas időszakban az apáknak segít. Felépítése kifejezetten logikus, átlátható, pontokba szedett, gyorsan kereshető. Ami azonban igazán kiemelkedő benne, azok a konkrét mintapárbeszédek és megerősítő mondatok. Ezek a szülőszobán, az egészségügyi személyzettel való kommunikációban, valamint a várandósság és a kisbaba ellátása során is kapaszkodót adnak – olyan helyzetekben, amikor a stressz és a bizonytalanság miatt nehéz jó szavakat találni. 

(magánkiadás)

„Újszülött anyukák” – Még egy mesekönyv felnőtteknek

Sipos Anna felnőtteknek szóló mesekönyve azért különleges, mert egyszerre humoros, mélyen érzékeny és fájdalmasan őszinte. Szövegeit saját, képregényszerű illusztrációi egészítik ki, amelyek önmagukban is megnyugtató, felszabadító élményt adnak.

Olvasás közben hol nevettem, hol bólogattam, máskor pedig meg kellett állnom egy pillanatra, hogy ne sírjak. Anyává válva egyszerre leszünk sebezhetőbbek és erősebbek, mint valaha. Sipos Anna ezt így fogalmazza meg:

„Történeteken keresztül ismerjük meg egymást. Felismerni, hogy más is hasonló dolgokon megy keresztül, rettenetesen felszabadító.”

Az Újszülött anyukák nemcsak azt mutatja meg, hogy nem vagyunk egyedül, hanem azt is, milyen sokféleképpen lehet jelen lenni anyaként. Milyen gyakran ütközünk elvárásokkal – kívülről és belülről –, és milyen felszabadító felismerni: ezekkel együtt is normálisak vagyunk.

(Minerva kiadó)

Kőrizs Kata