–

Belefér a rendszeres sport a szülői hétköznapokba?

Dolgok, amikre mindenképpen időt kell szánnom dolgozó anyaként, nagyjából fontossági sorrendben: minőségi idő a gyerekeimmel, munka, az életünk működtetése, a saját pihenésem (legalább napi 5-6 óra alvás mondjuk), tágabb családi és szociális kapcsolatok ápolása, közlekedés gyerekekkel és nélkülük (hát – ugye – el kell jutni A-ból B-be, és aki nem egy kisvárosban mozog csak, annak ez napi 1-2 óra), sport, kultúra, puszta szórakozás (mondjuk filmnézés). Ebből is látszik, hogy nem marad túl sok idő sportolni a kisgyerekes verkliben, de közben meg nemcsak azért fontos, hogy fittek legyünk, hanem azért, hogy

  • megőrizzük az ép eszünket (tényleg iszonyú sokat segít, én egyszerűen rosszabb fej vagyok mindenkivel, ha egy héten háromszor nem mozgok),
  • megmaradjon az életminőségünk 50 fölött (tehát: kicsit idősebb korunkban is fel tudjunk menni a lépcsőn)
  • megússzuk azokat a betegségeket, amelyek például a túlsúllyal együtt járnak (magas vérnyomás, cukorbetegség)
  • sokáig ott lehessünk a gyerekeink mellett.

Nekem például az segít a mindennapi időmanagementben, hogy kizárólag olyan sportban gondolkozom, amelyet vagy otthon vagy otthonról kapásból sportolva tudok végezni (biciklizés, futás, túrázás, videóra tornázás).

Egyébként ez a kérdés már 2011-ben is probléma volt, egy akkori kutatás szerint az anyák és az apák is kevesebbet sportoltak, mint a gyerektelen felnőttek, ráadásul az anyák BMI-je magasabb volt, mint a gyerektelen nőké (az apáké nem), szóval nekik az egészségmegőrzés miatt még fontosabb lenne beiktatni a sportot.

Ráadásul a gyerekeink sporthoz való hozzáállását is meghatározza a rendszeres szülői edzés, szóval bizony, valamit mégis muszáj tenni az ügy érdekében.

Ezen extrán segít, ha például olyan sportban gondolkozunk, amelyben a gyerekekkel együtt tudunk mozogni. Ez nyilván inkább vicces, amikor 2-3 évesek, de egy 10-12 éves gyerekkel már lehet rendesen együtt mozogni.

Van még egy extra logisztikai tippem is, amit a húgomtól lestem el: sportolás a gyerek edzése alatt – hiszen úgyis ott vagy, mert általában nem éri meg elmenni, ha hozni-vinni kell, de kapcsolódni nem nagyon tudsz vele (persze öröm nézni, hogy milyen ügyes, de nem heti 3x1,5 órában). Ezt természetesen mindenféle egyéb szakkörre és elfoglaltságra lehet alkalmazni, és ilyen helyzetben nyilván a futás adja magát leginkább mint olyan mozgásforma, amihez nem kell túl sok extra dolog és nagyjából bármi megoldható.

És akkor az idő és mód megtalálása mellett kihívás lehet a sportolás anyagi része is.  Ez valamennyire igaz, de szerintem sokszor ebbe többet képzelünk, mint a valóság, és szerintem az is tévhit, hogy a jó minőségi sportcuccok feltétlenül méregdrágák.

A futás még mindig a top legolcsóbb és legegyszerűbb sport

Futni mindenki tud, ráadásul viszonylag könnyű területet is találni hozzá, ez tipikusan az a sport, amit tényleg a gyerek edzése alatt lehet űzni szülőként. És tudom, hogy tele van a social média csodaszép cuccokban futó influkkal, de azért a megfelelő ruházat szerintem kimerül egy leggings és egy póló összeállításban – én legalábbis ebben futok, amikor ráveszem magam (jó, nyárra van egy rövidnadrágom is). Aki megteheti, hogy egy kicsit többet invesztál a sportolásba, az cipőből válasszon minél jobbat, mert az az egyetlen része a felszerelésnek, amely egészségügyi hatással bír. Egy komolyabb futócipővel pedig 1000 km-t lehet futni, nekem ez bőven több év alatt jön azért össze.

Ez az a sport, amit a legtöbb helyen, akár otthonról indulva lehet űzni. Az én gyerekeim ahhoz például már elég nagyok, hogy 40 percre otthon maradjanak egyedül, annál többet meg úgysem tudok futni – és abban is van séta is (én egy ingyenes applikációt használok arra, hogy milyen arányban legyen a kettő). Tudom, hogy nem szerencsés aszfalton futni, de ha az emberhez nincs közel rekortán vagy erdő, akkor mégiscsak jobb megoldás, mint semmit nem mozogni. Én legalábbis ezzel nyugtatom magam, mert a szokásos utam fele járdán visz.

Ennyibe kerül egy alap futó szett a Decathlonban

Leggings 2490 Ft

Légáteresztő póló 2990 Ft

Sportmelltartó 1990 Ft (bizonyos mellméret fölött elengedhetetlen)

Futócipő 7990 Ft

Vagyis összesen 15460 forint. Tudom, hogy vannak családok, ahol ez nem könnyen fér bele, de emellé odateszem, hogy én a futáshoz használt ruháimat 10 éve hordom (ugyaninnen vannak, de nem mindet tudom megmutatni, mert több már nem kapható, olyan régi modell), és erre mondhatnátok, hogy biztos csak azért, mert kéthavonta egyszer használom őket, de ez nem igaz. 

A túrázás olyan családi sport, ami nemcsak edzés, de úgynevezett minőségi idő is (sajnálom, tudom, hogy szörnyű kifejezés, de nem tudok jobbat)

A gyerekeim valamiért évek óta rávehetetlenek a közös sétára, de amikor azzal állunk elő egy hétvégén, hogy most kalandtúrára indulunk, akkor lelkesek lesznek. Itt szerintem kulcskérdés, hogy a gyerekek számára is vonzóvá tegyük a programot, ami korosztályosan eltérő eszközökkel működik. Nálunk a libegő, a fagyi vagy éppen a bubbletea megy most a kistini lányoknál, esetleg a sziklás terep lehetősége. Pár éve elég volt megígérnem, hogy annyi botot gyűjthetnek az út során, amennyit elbírnak. Mivel a sima sétával ellentétben a túrázás általában terepen zajlik, érdemes megfelelő cipőben útnak indulni – de ez is drágábbnak hangzik, mint amilyen valójában.

Ennyibe kerül túracipő a családnak a Decathlonban

Női túracipő 5990 Ft

Férfi túracipő 5990 Ft

Gyerek túracipő 4990 Ft

Aki sokat túrázik nyáron, annak talán érdemes túraszandált is beszerezni, de mi például általában erdőbe megyünk, ott teljesen szuper a cipő melegben is. Arra külön érdemes figyelni, hogy az erdőben nyáron is hidegebb van, szóval én mindig be szoktam dobni egy-egy picire összecsomagolható kabátot, ami esőben is jól jön.

Aki a Balatonnal egy országban él, annak meg kell tanulnia úszni

Ezt a mondatot a gyerekeim nagyjából 1 milliószor hallották tőlem, szerintem az úszás az „alapműveltség” része, szóval a mi családunkban kötelező. A gyerekek úszásórája pedig kiváló lehetőség arra, hogy felnőttként is lenyomjunk legalább pár hosszt. Persze ez abból a szempontból kilóg a sorból, hogy az úszásoktatás és az uszodajegy pénzbe kerül, de később, magabiztos tudással már természetes vízben, kiépített, de ingyenes szabadstrandon is megmutathatjuk a testünknek a vizet, szóval a futáshoz hasonlóan ez is egy hosszú távú befektetés.

Uszodába és strandra 8000Ft/fő az alapszett a Decathlonból

Természetesen minden sport esetében van 1000 kisebb-nagyobb kiegészítő, amivel még komfortosabbá vagy menőbbé lehet tenni, ezzel kapcsolatban csak egy apró javaslatom van: előbb állja ki az idő próbáját a sport iránti lelkesedés, és utána érdemes rárepülni az alapokon túli vásárlásokra. Mert nekem is van például lelkesen impluzusvásárolt squashütőm, csak éppen a jelenlegi élethelyzetemben nincs lehetőségem rendszeresen használni, így ez meglehetősen felesleges kiadásnak bizonyult. Persze van, akit motivál egy szuper, új sporteszköz... ahogy látjátok, én nem ilyen típus vagyok. Engem az motivál, hogy 40 év múlva is fel tudjak menni az emeletre.

Ti rá tudjátok venni magatokat a rendszeres sportolásra? Ha igen, hogyan?

Tóth Flóra

Kiemelt kép: Getty Images/Cavan Images