Nem csak a terhesség miatt maradhat ki a menstruáció

@wmn.hu „A menstruációm teljesen megőrült… néha kimarad, néha előbb jön meg, néha alig van vérzés, néha pedig napokig elhúzódik. Mi a baj velem?” 😵‍💫 Semmi. De a tested üzenni próbál. 🚨 A menstruációs ciklus nemcsak a termékenység mérője, hanem az egészséged tükre is. Ha túl sok a stressz, ha a szervezeted folyamatos készenléti állapotban van, az a ciklusodban is megmutatkozik – mégis, erről alig beszélünk. 💬 Dr. Sipos Andrea @femy.info szülész-nőgyógyász, a WMN Creatora elmagyarázza, miért ingadozhat a menstruációd, és mit tehetsz érte. #wmn #wmnmagazin #wmncreator #nőgyógyászat #menstruáció #stressz ♬ eredeti hang – WMN Magazin - WMN Magazin

A stressz és a menstruáció kapcsolata – egy biológiai túlélési mechanizmus

A tested egy zseniálisan működő rendszer. Ha stresszt érzékel, azt veszélyként értelmezi és azonnal reagál.

A stressz hatására a szervezet kortizolt termel, amit „stresszhormonnak” is nevezünk. Ennek az a feladata, hogy a szervezetet felkészítse a „harcolj vagy menekülj” helyzetekre. Ez az ősi túlélési mechanizmus azonban blokkolhatja a női hormonok természetes működését. A hipotalamusz, amely az ösztrogén és a progeszteron termelését szabályozza, érzékeli a magas kortizolszintet, és úgy dönt, most nem ideális az idő a szaporodásra.

Ennek következményei:

• kimaradó vagy rendszertelen menstruáció: a peteérés késhet vagy akár teljesen el is maradhat;
• rövidebb vagy hosszabb ciklusok: az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya felborulhat, ami hatással van a ciklus hosszára;
• erősebb vagy gyengébb vérzés: a méhnyálkahártya felépülése és leválása is megváltozhat;
• fokozott PMS-tünetek: a hangulatingadozások, a fejfájás, az alvászavarok és a fájdalmas görcsök mind felerősödhetnek.

Miért nem beszélünk erről?

1. Mert a menstruációról még mindig úgy beszélünk, mintha egy biológiai szükségszerűség lenne, és nem egy összetett hormonális folyamat, amely a női egészség egyik legfontosabb jelzője. 

2. Mert ha rendszertelen a ciklusunk, sokan először saját magunkat hibáztatjuk: „Biztos én csináltam valamit rosszul”.

3. Mert ha kimarad a menstruációnk, első kérdésként nem az jut eszünkbe, hogy vajon a testünk mire próbál figyelmeztetni, hanem, hogy „Terhes vagyok?”.

4. Mert sokan még mindig nem tudják, hogy a hormonrendszer és az idegrendszer szorosan összekapcsolódik, és a tartós stressz éppúgy hat a ciklusra, mint az alvásmegvonás vagy egy drasztikus diéta.

Mit tehetsz, ha a stressz felborítja a ciklusodat?

Figyeld a tested jeleit! Ha a menstruációd rendszertelenné válik, kezdj el naplót vezetni – jegyezd fel a stresszes időszakokat, az alvásod minőségét, az étkezési szokásaidat.

Ne normalizáld a folyamatos stresszt! Ha hónapok óta kimerült vagy, alig alszol, állandóan feszült vagy, annak hatása lesz a hormonjaidra is.

Adj időt a szervezetednek regenerálódni! Egy kiegyensúlyozott ciklushoz pihenés, elegendő alvás és stresszkezelési technikák is szükségesek.

Ha a menstruációd tartósan rendszertelen, keresd fel a nőgyógyászod! A stressz mellett más egészségügyi tényezők – például hormonális zavarok vagy pajzsmirigyproblémák – is okozhatják a változásokat.

A tested nem ellened dolgozik, hanem érted üzen

A menstruációd nem véletlenszerű esemény, hanem az egészséged egyik legfontosabb visszajelző rendszere. Ha megváltozik, annak oka van. És ha figyelsz a jelekre, időben cselekedhetsz.

Mert a női test nem rejtély. Nem tabu. Hanem egy csoda, amit meg kell értenünk, és amire vigyáznunk kell!

WMN szerkesztőség