„A tudatos olvasás része az is, amikor nem olvasunk”
Hogyan válhatnak intenzívebbé, maradandóbbá az olvasmányélményeink? Erre kínál válaszokat Ella Berthoud biblioterapeuta A tudatos olvasás művészete című, magyarul nemrég megjelent kötetében.
Címke: mindfulness
„Egy állandóan belélegző társadalomban élünk” – a Hello, WMN!-en végre kiereszthettük a levegőt!
Aki lemaradt volna erről az estéről, az online jeggyel megnézheti a streamelt beszélgetést (link a cikkben). Íme, összefoglalónk kedvcsinálónak:
„Most éppen nem találom, hogy miben hiszek” – Hello, WMN! bemelegítés dr. Márky Ádámmal
Gyertek el október 17-én megújult Hello, WMN! estünkre! A jegyekre lecsaphattok a cikkben található linken és az már csak hab a tortán, hogy dr. Márky Ádám értékes gondolataiból is kaptok egy kis ízelítőt!
Gyerekkel meditálni igenis lehetséges!
A meditáció többek között csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációs készséget, az alvásminőséget és pozitívan befolyásolja a vérnyomást is. Akkor miért is hagynánk ki belőle a gyerekeket?!
Egyszerű gyakorlatok, játékok a nyugodtabb családi légkörért
Ha jól jönne pár tipp a túlhajtott, túlpörgött, kiégett szülőknek és gyereknek, Anna Eszter hozott párat.
Tücsök vagy hangya vagy? – A cél vagy az út a fontos neked?
„A tücsök az élvezetet keresi, a hangya pedig a feladatot. A tücsök mindennek a könnyebb végét szeretné megfogni, a hangyának csak a verejtékes munkával elért teljesítmény ér valamit” – vajon értékesebb-e egyik a másiknál? És megfér a kettő egy emberben? Hidd el, érdemes magadban megvizsgálni – és még szórakoztató is!
A főzés lett apám gyászterápiája, és így hozott engem is közelebb hozzá
„Anyám halála után kiürült a szívem, a lelkem, és a gyomrom is. Egy üres tányér lett az élet. Sótlan napok és íztelen hetek következtek.” – Mi lesz a családdal, ha meghal, aki a főztjével egyben tartotta?
Önzővé tesz-e minket, ha az önismeret és a „mindfulness” jegyében figyelmünket önmagunkra irányítjuk?
Az egyik legutóbbi kutatás szerint nem biztos, hogy mindenki jól jár a környezetünkben, ha elkezdjük a mindfulnesst, azaz a tudatos jelenlétet gyakorolni. De miért, és mit gondol erről egy hazai szakértő? Egyáltalán, mi az a mindfulness?
Az unalom nem szegénységi bizonyítvány – Nem csak gyerekeknek, neked is szükséged van rá
A tudatos jelenléttel kapcsolatos szemléletmódok is picit rákoppintanak az orrunkra, ha épp nem vagyunk képesek megtalálni a „jelenben a csodát”, amiért hálásak lehetünk. Márpedig egyre több szakember mondja: minden unatkozással töltött perc egy lehetőség arra, hogy felfedezzünk valami remek dolgot, hogy a kreativitásunk felülkerekedjen az apátián, amikor épp nincs kedvünk semmihez igazán.
Ha túl nagy a kupi, csukd rá az ajtót! – Szorongásoldó tippek kicsiknek és nagyoknak
Lehet tudatosan mérsékelni a szorongást a gyerekeknél és a felnőtteknél? Jótanácsok, tippek, gyakorlatok életvitelszerűen szorongóknak (vagyis szinte mindenkinek). Például az, hogy világjárvány idején egyszerűen semmi nem „ér”.